kurcze boc2u tylko jak tu odłazyc trening ? wolałbym nie redukowac treningu tylko gryf odłazyc łamany i pójsc na rtg co myslisz? a moze masc jakas masz typy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro tak bardzo chcesz chudnąć to musisz sobie ułożyć diete z ujemnym bilansem. Chociaż mógłbyś troszku podmasować przez zimę i na wiosne redukowac ale juz jak tam sobie chcesz.. poczytaj podwieszone tam masz podpunkt odżywianie i do boju.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma zdjęć ale nawet bez tego ci powiem ze weź sie za miche i ćwiczenia. 57 kg masz i sie pytasz czy redukować ,do czego ? do kosci ? bo nie rozumiem. Takie pytanie zadaj za kilka lat jak bedziesz miał jakąś masę miesniowa. Zmieniony przez - marbex w dniu 3/1/2015 3:58:56 PM
ty nie masz z czego redukowac. jesli to lipo (czyli sam tluszcz) to zacznij masowke, nabierz z 10-15 kg i redukuj. to, ze nie boli jak dotykasz nie oznacza ze to nie gino. gino wykrywa sie poprzez dotyk sutka, jesli masz twarde guzki to oznaka ginekomastii. sam mam gino i nie bola mnie gruczoly przy dotykaniu, nawet silnym. ogolnie na Twoim [...]
to powinienes juz miec to ogarniete co prop cie zalewa?przy takich treningach to nie powinienes miec problemu chyba ze caly czas jesz jakies gowno,17 lat i jeszcze nie masz tego ogarnietego?moze naprawde jestes oporny zeby redukowac ale moim zdaniem to powinienes sobie poradzic bez przesady prop przeciez nie zalewa az tak(nawet jak kogos zalewa) [...]
Ewidentnie masa mięśniowa bo redukować nie ma za bardzo z czego. Jak te dwie hantle są regulowane to jest co podziałać ale w innym wypadku słabo. Dietę jakąś masz?
No sytuacja mnie zmusza że musze redukować już teraz...do tego dojdzie salbutamol ale to już nie ten dział. Wymiary...znam tylko penisa xD inne nie maja dla mnie znaczenia - musze WIDZIEĆ ze rosne xD a wymiary to rzecz wzgledna od tego jak sie zlapie miarke xD jakieś uwagi/propozycje co do zestawu? Pozdrawiam
[...] capsy. Po prostu nie połaca się. Nikt z nas nie chce wyrzucać ot tak pieniędzy za efekty, które można osiągnąc o wiele taniej. Jeżeli chcesz się podrzeźbić a nie redukować jak szalony, to proponuję oprócz diety która jest podstawą, mieszankę białkową może być Olimpu sp 80, lub inna. Do tego jakiś spalacz termogeniczny-tu nie polecam Olimpu,oraz [...]
Najlepszy sposób stajesz przed lustrem przodem, bokiem oceniasz poziom tkanki, oceniasz poprze dotyk co jest pod nią, jak coś jest to można redukować. Jest też typ takiego użytkownika, cały chudy, tylko porzez jedzenie czipsów i granie w wowa ma oponkę, to nawet nie ma co za redukcję się brac.
[...] nic nie wiadomo po tym Twoim poście . Trzeba redukować to się redukuje co ma nadgarstek do tego ? Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok [...]
Witaj, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nikt ci tu diety nie ułoży ewentualnie jak wkleisz moze ci ktoś poprawi , jesli chcesz redukowac musisz ułożyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym , oblicz tu swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i z twojego zapotrzebowania musisz uciac na poczatku z 300kalori , posiłki w swojej diecie wrzuc [...]